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Lesiones en el flamenco

El dia 24 comenzó el  Festival de Jerez 2017, y hemos aprovechado  para hacer una reflexión sobre el baile flamenco, las causas de lesiones más frecuentes y como se pueden prevenir y tratar.

 

Festival de Jerez

 

Según la biografía de la bailaora Carmen Amaya:
“Se iban los ojos detrás de aquel huracán que parecía que iba a desbordar el escenario, solo se rige por su inspiración, nervio y celeridad en sus zapateados […], en los brazos que mueve incansablemente, en las violentas sacudidas de cabeza, en la expresión de su cara”.

Los bailaores de flamenco deberían considerarse como deportistas de élite. Pero todavía no existe mucha conciencia sobre la necesidad de realizar entrenamientos para mejorar la musculatura y prevenir lesiones.

No existen muchos estudios sobre el flamenco, los doctores Juan Bosco Calvo y Luis Gómez Pellico publicaron uno en 2004, “Flamenco dance injuries”. Internacional. “Dance medicine”(Taiwan, República de China, 8/8/2004.

En este interesante estudio se vieron las lesiones de la danza y el baile en general, concluyendo que de las 2000 lesiones que encontraron en los diferentes estilos, 400 pertenecían sólo al baile flamenco.

Las causas de las lesiones según este estudio son:

– El aumento brusco de número de horas de entrenamiento aumenta el riesgo de lesión.

– Las posturas que se utilizan al bailar, que suelen ser rígidas y tensas, obligando a mantener los brazos a la vez que se taconea contra el suelo. Estas posiciones crean lesiones en los pies y en la columna lumbar y cervical ( sobre todo en principiantes).

Taconeando

 

– El tipo de suelo donde se taconea también influye en las lesiones, si el suelo es duro y no se ponen medidas preventivas se pueden producir fracturas por estrés, lesiones en la columna y pies que se pueden ir cronificando. Las lesiones de rodilla son menos frecuentes que las de cuello pero suelen ser más incapacitantes y suelen acudir a consulta por este motivo.

 

Un estudio muy interesante que nos quiere hacer ver que, aunque se hayan estudiados las lesiones en el flamenco, no significa que esta disciplina sea lesiva, al contrario, es Salud, pero debemos de ser conscientes de la prevención. “Más vale prevenir que curar”.

 

Tras varios años atendiendo a alumnos y profesionales del FESTIVAL DE JEREZ, MUNDO SALUD os recomienda pequeñas pautas para prevenir lesiones:

1- Realizar un calentamiento antes de empezar la sesión, para aumentar la vascularizacion en la musculatura y la temperatura corporal.

2- Hacer pequeñas pausas en el tiempo de zapateado y realizar estiramientos de la musculatura trabajada, para evitar llegar a la fatiga muscular.

3- Al terminar cada sesión, de nuevo estirar toda la musculatura trabajada, piernas, caderas, espalda y cuello. ( gemelos, soleos, cuadriceps, isquiotibiales, glúteos, piramidales, psoas, espalda, pectorales,….)

4- Relajar la planta del pie después de cada entrenamiento, con pelota de tenis por ejemplo.

5-Hacer ejercicio  tipo pilates para conseguir trabajar la postura y el equilibrio muscular.

Pilates y bailaores

6- Masaje deportivo para descargar la musculatura para prevenir posibles roturas fibrilares, tendinitis, dolores musculares,…

 

Si tenéis alguna duda sobre cómo prevenir lesiones, o tratarlas en el flamenco, venid a vernos,solucionaremos vuestros problemas.

Estamos en la Calle Matadero número 6, en el centro de Jerez, y nuestro teléfono es 956340641.

OS ESPERAMOS!

 

 

¿En qué consiste la E.P.I.? Electrolisis Percutánea Intratisular

La técnica EPI  (marca registrada) es un novedoso método de fisioterapia que consiste en la aplicación de una corriente galvánica a través de una aguja de acupuntura, en el tejido blando lesionado (tendón, músculo o ligamento), produciendo una reacción inflamatoria de la zona y así estimulando al propio organismo para la regeneración total del tejido.

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Técnica EPI en cuádriceps

 

Es una técnica bastante dolorosa pero muy efectiva, normalmente los pacientes lo utilizan como último recurso, después de haber utilizado otros medios de la fisioterapia (ultrasonidos, crioterapia, láser, terapia manual, acupuntura…), yo recomendaría utilizarlo cuando se produce la lesión, la zona degenerada es menor y tiene más capacidad de regeneración.

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Electrolisis Percutánea Intratisular

 

Esta técnica surgió para el tratamiento de deportistas de élite, pero en la actualidad cualquier persona puede acceder a ella, en nuestro centro Mundo Salud, tenemos a nuestro compañero José Luis Rubio, encargado de realizarla y con años ya de experiencia en este campo.

Las zonas más comunes que se suelen tratar son:

– Tendón rotuliano

– Tendón de Aquiles

– Pubis (pubalgias)

– Tendones del codo ( epicondilitis y epitrocleitis)

– Manguito de los rotadores

– Fascia plantar

Después de realizar el tratamiento es conveniente realizar ejercicios excéntricos, para estirar la zona tratada y que las fibras se regeneren correctamente.

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Estiramiento de la zona lesionada tras aplicación de EPI

 

 

Nuestro fisioterapeuta José Luis Rubio es el encargado de realizarla en nuestro centro Mundo Salud, junto con una readaptación al ejercicio, en caso de deportistas o personas que no lo sean.

 

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Ejercicio para el cuádriceps post EPI

 

Ya sabéis si tenéis alguna tendinitis crónica e incapacitante, que os impide realizar ejercicio o incluso actividades de la vida diaria, a qué esperáis??