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Hemorroides, fisioterapia e hipopresivos

Quien no ha sufrido alguna vez un ataque de hemorroides? Ya sea en el embarazo, por estreñimiento, o debido a algún esfuerzo?

En principio vamos a explicar de una manera muy sencilla que son las hemorroides, sus síntomas y cómo podemos tratarlas de manera natural antes de recurrir a la cirugía.

1. Que son las hemorroides?

Son venas que se encuentran al final del tubo digestivo, en el recto y en el ano. Pueden ser internas y externas ( las internas no se pueden ver pero las externas si, en la zona del ano)

Existen diferentes grados según sus síntomas y gravedad, los grados más graves necesitan cirugía para quitarlas. En casos menos graves, con unos hábitos de vida saludables suelen mejorar en incluso remitir.

Suelen inflamarse cuando aumenta la presión intraabdominal, en casos como: obesidad, estreñimiento, esfuerzos continuados, embarazos y partos, dietas sin fibras, falta de hidratación, sedentarismo.

Las hemorroides también pueden tener un origen emocional, el estrés, en personas controladoras que quieren “retener y hacer ” todo ellos sin delegar, cuando hay apegos excesivos… toda emoción relacionada con la retención tanto material como personal.

2.- Síntomas

– Dolor en la zona perianal

– Inflamación

– Sangrado al defecar

– Picazón

Estos son los síntomas más normales que podemos sufrir, hay hemorroides que no producen molestias.

3.- Como mejorar el ataque hemorroidal

Llevando una serie de hábitos saludables que nos ayudarán a mejorar la inflamación y el retorno venoso para que no se estanque la sangre en esas venas.

1) Alimentación saludable y rica en fibra ( esto tiene muchos matices, yo no recomendaría galletas ricas en fibra ni cereales tampoco, prefiero frutas y verduras, alimentos de verdad)

2) Bajar de peso para disminuir la presión que se ejerce en el recto y ano.

3) Luchar contra el sedentarismo

4) Gimnasia abdominal hipopresiva, es un tipo de ejercicio trabaja con la respiración creando una disminución de la presión intraabdominal, efectivo para problemas de suelo pélvico, en este enlace os lo explicamos mejor. Gimnasia Abdominal Hipopresiva

5) Relajación del estrés o estado mental en el que se encuentra, aceptación de la situación y adaptación. Se puede buscar apoyo psicológico para superar la crisis emocional .

Desde la fisioterapia y osteopatía podemos ayudar a mejorar la presión sobre el recto y el ano y a su vez, mejorar el estreñimiento haciendo un tratamiento global del cuerpo, no solo tratando la zona afectada, si no más allá ( por ejemplo técnicas craneales para liberar el nervio vago que influye en la digestión).

También existen aparatos que estimulan el metabolismo en general, como la Andulación, un sistema de pequeñas vibraciones y calor que influyen de manera beneficiosa en nuestro cuerpo.

Escuchar al cuerpo y darle lo que pide, reposo, nutrición, ayuda psicológica, ejercicio especializado, esas son las claves.

En Mundo Salud podemos ayudarte, ven a vernos!!

Lesiones en el flamenco

El dia 24 comenzó el  Festival de Jerez 2017, y hemos aprovechado  para hacer una reflexión sobre el baile flamenco, las causas de lesiones más frecuentes y como se pueden prevenir y tratar.

 

Festival de Jerez

 

Según la biografía de la bailaora Carmen Amaya:
“Se iban los ojos detrás de aquel huracán que parecía que iba a desbordar el escenario, solo se rige por su inspiración, nervio y celeridad en sus zapateados […], en los brazos que mueve incansablemente, en las violentas sacudidas de cabeza, en la expresión de su cara”.

Los bailaores de flamenco deberían considerarse como deportistas de élite. Pero todavía no existe mucha conciencia sobre la necesidad de realizar entrenamientos para mejorar la musculatura y prevenir lesiones.

No existen muchos estudios sobre el flamenco, los doctores Juan Bosco Calvo y Luis Gómez Pellico publicaron uno en 2004, “Flamenco dance injuries”. Internacional. “Dance medicine”(Taiwan, República de China, 8/8/2004.

En este interesante estudio se vieron las lesiones de la danza y el baile en general, concluyendo que de las 2000 lesiones que encontraron en los diferentes estilos, 400 pertenecían sólo al baile flamenco.

Las causas de las lesiones según este estudio son:

– El aumento brusco de número de horas de entrenamiento aumenta el riesgo de lesión.

– Las posturas que se utilizan al bailar, que suelen ser rígidas y tensas, obligando a mantener los brazos a la vez que se taconea contra el suelo. Estas posiciones crean lesiones en los pies y en la columna lumbar y cervical ( sobre todo en principiantes).

Taconeando

 

– El tipo de suelo donde se taconea también influye en las lesiones, si el suelo es duro y no se ponen medidas preventivas se pueden producir fracturas por estrés, lesiones en la columna y pies que se pueden ir cronificando. Las lesiones de rodilla son menos frecuentes que las de cuello pero suelen ser más incapacitantes y suelen acudir a consulta por este motivo.

 

Un estudio muy interesante que nos quiere hacer ver que, aunque se hayan estudiados las lesiones en el flamenco, no significa que esta disciplina sea lesiva, al contrario, es Salud, pero debemos de ser conscientes de la prevención. “Más vale prevenir que curar”.

 

Tras varios años atendiendo a alumnos y profesionales del FESTIVAL DE JEREZ, MUNDO SALUD os recomienda pequeñas pautas para prevenir lesiones:

1- Realizar un calentamiento antes de empezar la sesión, para aumentar la vascularizacion en la musculatura y la temperatura corporal.

2- Hacer pequeñas pausas en el tiempo de zapateado y realizar estiramientos de la musculatura trabajada, para evitar llegar a la fatiga muscular.

3- Al terminar cada sesión, de nuevo estirar toda la musculatura trabajada, piernas, caderas, espalda y cuello. ( gemelos, soleos, cuadriceps, isquiotibiales, glúteos, piramidales, psoas, espalda, pectorales,….)

4- Relajar la planta del pie después de cada entrenamiento, con pelota de tenis por ejemplo.

5-Hacer ejercicio  tipo pilates para conseguir trabajar la postura y el equilibrio muscular.

Pilates y bailaores

6- Masaje deportivo para descargar la musculatura para prevenir posibles roturas fibrilares, tendinitis, dolores musculares,…

 

Si tenéis alguna duda sobre cómo prevenir lesiones, o tratarlas en el flamenco, venid a vernos,solucionaremos vuestros problemas.

Estamos en la Calle Matadero número 6, en el centro de Jerez, y nuestro teléfono es 956340641.

OS ESPERAMOS!

 

 

Fisioterapia en la fascitis plantar

La fascitis plantar es una lesión bastante frecuente no solo en deportistas, si no en personas que no realizan ejercicio, produciéndose un dolor incapacitante en la planta del pie.

 

 

Fascia Plantar

¿ Que es la fascitis plantar ?

Es una inflamación de la membrana que va desde el talón hasta donde comienzan los dedos del pie ( del calcáneo  al metatarso), gracias a ella se produce la amortiguación del pie.

Al inflamarse produce dolor e influye en la marcha y en la carrera.

 

Causas de la fascitis

– Sobrecarga deportiva, sobre todo la carrera, se van produciendo micro traumatismos que van lesionando la membrana.

– Sobrepeso, hace que la fascia trabaje más de la cuenta y acaba lesionándose

– Acortamiento de la cadena muscular posterior, que tira del extremo distal que es la fascia

– Pinzamientos en la zona lumbar, cambiando la estática del pie y sobrecargándolo.

– Operaciones en los pies, como dedos en garra, juanetes,…

– Uso de calzado inadecuado, tanto para hacer ejercicio como por usar tacones o zapatos sueltos (como las chanclas)

– Problemas ortopédicos , pie cavo, plano, varo, espolones en el calcáneo,…

 

Tratamiento de Fisioterapia

Hay que equilibrar todos los componentes que influyen en la biomecánica del pie para devolver la elasticidad a la fascia y eliminar la inflamación.

 

Fascitis Plantar
Masaje planta del Pie

 

 

Dependiendo de la causa se debe incidir mas en una zona del cuerpo u otra, aunque lo ideal es realizar un tratamiento integral de todo el sistema musculoesquelético, desde el pie hasta el cuello si hiciera falta.

– Tratamiento del pie: con masaje terapéutico, técnicas de liberación miofascial, osteopatia estructural para devolver la movilidad a todas las articulaciones del pie, ultrasonidos, acupuntura…

 

 

acupunturafascitisgongsun
punto reparador del pie gong sun

 

vendajeneuromuscularfascitis
vendaje neuromuscular

 

 

– Equilibrio de cadena muscular posterior: masaje en la musculatura posterior de la pierna desde gemelos hasta zona glutea y lumbar, manipulaciones vertebrales si fueran necesarias, estiramientos y ejercicios de reeducación postural.

– Enseñar al pacientes normas de higiene postural para prevenir futuras lesiones en los pies, como calzado adecuado, posturas correctas, ejercicios para relajar la fascia plantar, dieta correcta, y consultar con un podólogo si hiciera falta poner plantillas.

 

Las fascitis suelen curar, aunque hace falta un tratamiento continuado y respetar las indicaciones del fisioterapeuta.

Fisioterapia y CÓLICO DEL LACTANTE

Es muy común que los bebés recién nacidos tengan el “cólico del lactante”, pobrecillos, se retuercen de dolor y los padres se desesperan y lo pasan peor que ellos.

Las causas del cólico no están bien definidas, una inmadurez intestinal, fisiológica, neurológica,..por mi experiencia lo veo más relacionado con estrés en el parto, casi todos los niños que han llegado a mis manos han tenido partos algo traumáticos, los sacan con forceps, ventosas, muchas horas de parto, sufrimiento fetal,…. También llegan niños que han tenido partos aparentemente normales.

Y todas estas maniobras pueden producir algún tipo de bloqueo en los huesos del cráneo ( bloqueo relativo, no os asustéis, alomejor el occipital no se mueve tan bien como debiera, son bloqueos muy sutiles), comprimiendo por ejemplo el nervio vago que es un nervio que interviene en funciones digestivas.

Y el por qué se producen por las tardes pienso que es debido al ciclo circadiano, nuestro cuerpo tiene un ritmo interno de regulación hormonal que nos prepara para el descanso nocturno haciendo que los nervios digestivos se vuelvan más sensibles a los alimentos , por las tardes (para que comamos menos), y al comer los bebés se vuelven locos de dolor, lo cual me lleva también a pensar en equilibrar los huesos del cráneo, tratar el cráneo para equilibrar la estructura y lo que hay dentro (hipófisis, centro de regulador hormonal)

El tratamiento de fisioterapia y osteopatíaconsistiría en; liberación de los huesos del cráneo, sobre todo la zona occipital y temporal para “desobstruir” el Agujero Rasgado Posterior ( de donde sale el Nervio Vago hacia el aparato digestivo), tratamiento del diafragma y de la zona abdominal.

Las maniobras son muy suaves, sin provocar dolor a los bebés y bastante efectivas, normalmente en la primera sesión se reduce un 50% de los síntomas y en 5-6 sesiones desaparecen del todo.

REMODELANDO EL CRÁNEO

A PROPÓSITO DE UN CASO DE  PLAGIOCEFALIA

De todos es sabido que nacemos con los huesos del cráneo sin soldar, para facilitar así el paso de la cabeza a través del canal del parto.

En cualquier tipo de parto, tanto instrumental como natural, se puede producir un desequilibrio en los huesos del cráneo, tanto en su posición como en su movilidad.

Durante un parto natural, por ejemplo, se realiza una híper extensión y rotación del cuello para ayudar a que salga la cabeza del canal del parto, en ese momento se puede provocar un bloqueo del occipital en esa posición, tendiendo así la cabeza del bebé a mirar hacia el lado en que se ha rotado, y,  provocando; acortamientos musculares, aplanamiento de la cabeza del lado que apoya siempre, desequilibrios musculares que a la larga pueden afectar a toda la columna (escoliosis infantil y juvenil).

También puede existir una posición anómala en el útero y que el bebé ya nazca con este desequilibrio.

En el caso que describimos, el bebé nació de parto natural sin instrumentación, y fue su madre la que observó que el pequeño siempre miraba hacia el lado derecho y que los huesos del cráneo homo laterales estaban aplanados (parietal, temporal y occipital). PLAGIOCEFALIA fue su diagnóstico, sus padres asustados con el nombre, empezaron a buscar tratamientos efectivos y recomendados para este tipo de “patología”.

Cuando acuden a la consulta, el pequeño presentaba aplanamiento de los huesos del lado derecho de su cabeza, no podía realizar una rotación del cuello hacia el lado izquierdo y tenía menos movilidad en el brazo y piernas derechos.

Tras su primera sesión, el niño se quedó dormido mirando ya hacia el lado izquierdo.

Cuando iniciamos la segunda, su madre me comentó que había notado como mejoraba la movilidad en todo su lado derecho, y así ha ido mejorando, sesión a sesión, equilibrando y dándole forma a su cráneo.

Después de 10 sesiones de Osteopatía, hemos conseguido remodelar su cráneo consiguiendo una forma muy equilibrada de su cabeza, al igual que una recuperación total de la movilidad de su cuello.

Las sesiones de osteopatía craneal son muy suaves, las técnicas que aplicamos no son dolorosas y los pequeños se relajan bastante, incluso se duermen durante la terapia.

Seria recomendable aplicar este tipo de terapia a todos los bebés recién nacidos para prevenir lesiones o patologías de columna en el futuro,

                                                “más vale prevenir que curar”