Se trata de una serie de ejercicios activos dirigidos a potenciar el suelo pélvico dentro del conjunto de cadenas musculares. Este trabajo activo se realiza en hipopresión, o sea, anulando la presión que ejercen los abdominales y el diafragma sobre el suelo pélvico.
Ventajas de la GAH:
– Reduce el perímetro de la cintura en un 8%.
-Mejora la postura, el equilibrio y disminuye el dolor de espalda.
-Aumenta el tono de base del suelo pélvico y de la faja abdominal en un 58%.
-Mejora las prestaciones sexuales al incrementar la cantidad de sangre que llega al suelo pélvico.
-Previene y disminuye la incontinencia urinaria leve en un 95% y la moderada en un 60%.
-Soluciona y previene la caída de los órganos internos (vejiga, útero y recto).
-Previene las hernias abdominales, inguinales, discales, vaginales, pubalgias…
-Excelente método post-parto.
-Aumenta la fuerza del suelo pélvico en un 20%.
-Mejora la vascularización, la función respiratoria y la resistencia.
-Aumenta la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica al aumentar el metabolismo hasta un 15%