Lesiones en el flamenco

El dia 24 comenzó el  Festival de Jerez 2017, y hemos aprovechado  para hacer una reflexión sobre el baile flamenco, las causas de lesiones más frecuentes y como se pueden prevenir y tratar.

 

Festival de Jerez

 

Según la biografía de la bailaora Carmen Amaya:
“Se iban los ojos detrás de aquel huracán que parecía que iba a desbordar el escenario, solo se rige por su inspiración, nervio y celeridad en sus zapateados […], en los brazos que mueve incansablemente, en las violentas sacudidas de cabeza, en la expresión de su cara”.

Los bailaores de flamenco deberían considerarse como deportistas de élite. Pero todavía no existe mucha conciencia sobre la necesidad de realizar entrenamientos para mejorar la musculatura y prevenir lesiones.

No existen muchos estudios sobre el flamenco, los doctores Juan Bosco Calvo y Luis Gómez Pellico publicaron uno en 2004, “Flamenco dance injuries”. Internacional. “Dance medicine”(Taiwan, República de China, 8/8/2004.

En este interesante estudio se vieron las lesiones de la danza y el baile en general, concluyendo que de las 2000 lesiones que encontraron en los diferentes estilos, 400 pertenecían sólo al baile flamenco.

Las causas de las lesiones según este estudio son:

– El aumento brusco de número de horas de entrenamiento aumenta el riesgo de lesión.

– Las posturas que se utilizan al bailar, que suelen ser rígidas y tensas, obligando a mantener los brazos a la vez que se taconea contra el suelo. Estas posiciones crean lesiones en los pies y en la columna lumbar y cervical ( sobre todo en principiantes).

Taconeando

 

– El tipo de suelo donde se taconea también influye en las lesiones, si el suelo es duro y no se ponen medidas preventivas se pueden producir fracturas por estrés, lesiones en la columna y pies que se pueden ir cronificando. Las lesiones de rodilla son menos frecuentes que las de cuello pero suelen ser más incapacitantes y suelen acudir a consulta por este motivo.

 

Un estudio muy interesante que nos quiere hacer ver que, aunque se hayan estudiados las lesiones en el flamenco, no significa que esta disciplina sea lesiva, al contrario, es Salud, pero debemos de ser conscientes de la prevención. “Más vale prevenir que curar”.

 

Tras varios años atendiendo a alumnos y profesionales del FESTIVAL DE JEREZ, MUNDO SALUD os recomienda pequeñas pautas para prevenir lesiones:

1- Realizar un calentamiento antes de empezar la sesión, para aumentar la vascularizacion en la musculatura y la temperatura corporal.

2- Hacer pequeñas pausas en el tiempo de zapateado y realizar estiramientos de la musculatura trabajada, para evitar llegar a la fatiga muscular.

3- Al terminar cada sesión, de nuevo estirar toda la musculatura trabajada, piernas, caderas, espalda y cuello. ( gemelos, soleos, cuadriceps, isquiotibiales, glúteos, piramidales, psoas, espalda, pectorales,….)

4- Relajar la planta del pie después de cada entrenamiento, con pelota de tenis por ejemplo.

5-Hacer ejercicio  tipo pilates para conseguir trabajar la postura y el equilibrio muscular.

Pilates y bailaores

6- Masaje deportivo para descargar la musculatura para prevenir posibles roturas fibrilares, tendinitis, dolores musculares,…

 

Si tenéis alguna duda sobre cómo prevenir lesiones, o tratarlas en el flamenco, venid a vernos,solucionaremos vuestros problemas.

Estamos en la Calle Matadero número 6, en el centro de Jerez, y nuestro teléfono es 956340641.

OS ESPERAMOS!

 

 

Como conseguir reducir volumen y mejorar la circulación con la PRESOTERAPIA

La presoterapia es una técnica de tratamiento de Fisioterapia que consiste en la aplicación de presión positiva en determinadas zonas del cuerpo, que produce un masaje a través de movimientos de bombeo y empuje, favoreciendo el drenaje linfático y la circulación venosa.

La presoterapia neumática consistiría en introducir la zona a tratar en una cámara hinchable, mediante un mecanismo de presiones de la periferia al centro, se va produciendo el efecto de drenaje deseado ( por ejemplo del pie al muslo o de la mano al brazo).

EFECTOS FISIOLÓGICOS DE LA PRESOTERAPIA

– Favorece la circulación de retorno venosa y linfática.
– Elimina los edemas venosos y linfedemas
– Su acción estimulante del sistema circulatorio y linfático reduce la celulitis.
– Mejora de la elasticidad y el tono de la piel.
– Estimula la circulación general del organismo y ayuda a la recuperación tras largos esfuerzos.

INDICACIONES

– Problemas en la circulación de retorno (varices, edemas, dolor de piernas)
– Problemas circulatorios secundarios al embarazo (dolor, hinchazón de piernas, varices)
– Pre y post liposucción.

– Edemas postraumáticos y postquirúrgicos ( esguinces de tobillo, prótesis de rodilla, fracturas)
– Celulitis.
– Obesidad, favorece la eliminación de líquidos.
– Deportistas, mejorando la recuperación muscular.
– Piel seca y con poca elasticidad, estrías, al mejorar toda la vascularización de la zona.
– Pacientes inmovilizados durante un largo periodo de tiempo.

Es un tratamiento muy agradable y efectivo que aumenta su efecto si se acompaña de ejercicio suave y una dieta DETOX.

 

En MUNDO SALUD os ofrecemos un programa completo, dieta supervisada por nuestra nutricionista, sesiones de presoterapia y suplementos DETOX para ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas. Sigue leyendo Como conseguir reducir volumen y mejorar la circulación con la PRESOTERAPIA